na wakacje

witam mam problem z kregoslupem otoz strasznie szybko uroslem przez wakacje jakies 15 cm. Mam problem z plecami garbie sie na szyji z tylu na karku powychodzily mi kosci to sa chyba kregi do tego odstajace lopatki i okragle plecy mam 18 lat prosze pomoz mi co mam robic aby zlikiwowac to wade postawy???????Z gory Dziekuje

[...] : 27.8 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Aktualnie wakacje więc minimalna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3x trening siłowy i 4x cardio do [...]

[...] na treningu pilki noznej, ale 3 razy w tygodniu na silowni to jest miinimum, do tego dochodzi jazda na rowerze rekreacyjnie 2 x w tygodniu po okolo 40km trasy, teraz sa wakacje takze nie chodze na basen ale za niedlugo, do mojego dnia treningowego dojdzie basen raz w tygodniu gdzie plywam seriami na ilosc dlugosci. takze reasumujac moj [...]

zasadniczo lubie cwiczyc a to ze mam wiecej czasu w wakacje jeszcze bardziej temu sprzyja , problem pojawia sie tylko jesli jest upal (a przed treningiem bylem dlugo na sloncu - wtedy glowa mnie boli i nie chce mi sie cwiczyc) naszczescie ostatnio rzadko sie takie sytuacje zdarzaja, nie zamierzam wykonywac typowych wakacyjnych zajec typu jazda na [...]

A nie wiem Od rana sie fizy ucze na powtorke to to juz m,nie glowa boli ;d Tzn mowisz o tym planie Moj 1st plan na sile? ;d?? Edit. Twoj plan schodkowy jest za dlugi w wakacje bede mial przerwe:/ Chyba zrobie "PROGRESJA A STRES " ten wydaje sie byc fajny Zmieniony przez - Kamil999 w dniu 2007-04-15 14:28:27

no ogolnie u mnie bylo taz ze wino ciagnalem z 4 tyg po tesciu (bo akurat wakacje wypadly i trzeba bylo forme podtrzymać) forma sie utrzymala ale kompletny blok do którego przyczynił sie tez zbyt mocno zbity estrogen cos kolo 5 miałem. N winku bylo jeszcze w miare z libido ale jak wszedlem na HCG to liptong sie pojawil dopiero odstawilem exe i z [...]

Są jakieś sprawy do mnie, co na tę chwilę ogarnąć? Kilka dni mnie nie było a za 10 dni zaczynam wakacje.

[...] Chyba sie nie da!! Najbardziej zaluje tego ze nie bede mogl wyjsc z dziewczyna na dyskotke, isc gdzies sie napic, wyjechac...- bo mam diete, cykl i silownie.... Zblizaja sie wakacje a ja naprawde nie wiem co robic( w duszy sobie powtarzam ze to ostatni cykl a potem bede cwiczyl rekraacyjnie- ale czy mi sie to uda??) Ona chce sie bawic zyciem, [...]

[...] mdlejesz z bólu bo potężne szczęki Ci miażdzą kości. Amstaffy prawidłowo wychowane to cudowne, kochane psiaki, ale ten pies kiedy atakuje to po to, żeby zrobić poważną krzywdę a nie tak sobie dziabnąć.I ma do tego świetne predyspozycje, niesamowitą szybkość, zwinność i siłę. Że mi się w ogóle chciało ale mam dobry humor, wakacje od jutra

wklejam kilka nowych zdjęć.. takich na szybko i bez wyszukanych póz. Byly wakacje to forma jest taka jaka widac.. w zimie wezme sie za siebie. Sory za bałagan w łazience tak na moje oko to reka w miare sie trzyma.. klatka coś płaska sie zrobila:( ale to sie da poprawic.. ok komentujcie.. poki co 3 fotki i starczy Zmieniony przez - future007 w [...]

[...] Wiecie, jest taka sprawa, że ja byłem szczupłym chłopakiem, trenowałem piłkę nożną w klubie, grałem w siatkę. Zaczeły się moje problemy po zakończeniu liceum, długie wakacje, sporo alkoholu, o******lanie się, imprezki, złe odżywianie... a potem studia informatyczne, wiele siedzenia na tyłku, problemy z jelitami.. i tak to się nakręcało. A [...]

[...] ide zpać bo zjadłem 100 g twarogu i makrele. Miałem dzisiaj iść wcześniej spać ale baardzo długo robiłem relacje. Jutro miałem iść z ojcem do pracy tam gdzie robiłem we wakacje ale wkońcu zrezygnowałem :-/ Miałby dużo zaległości akurat jutro mam ciezki dzień a głównie chodzi o ot, że nie poszedłbym pewnie na siłke i na bok bo pewnie bym [...]

[...] łydki 2 Dzień Kalatk+Biceps 3 Dzień Plecy (całe)+ tylne aktony barków 4 Dzień Barki+Triceps. + brzuch i aeroby Wszystko rośnie jak szalone :) Ale pomału zbliżają się wakacje i będę jechał na wczasy. Mniej będzie czasu na trening. Co powiecie żeby na ten okres wrzucić jakieś FBW? Będzie to około 4tyg wakacji. Zmieniony przez - ryba266 w [...]

a to bedziesz pracował 12 h dziennie ? Pamiętam jak miałem 18 lat i w wakacje dorabiałem w zakładzie blacharskim, praca po 10h ale i tak miałem czas na siłownie. Nie pękaj.

[...] ze nie mam zamiaru koksowac, uzywac prohormonow czy hormonu wzrostu. Tylko odzywki, nawet jesli maja to byc masakryczne ilosci. Efekt jaki chce uzyskac to na przyszle wakacje okolo 40 w bicku, ladnie zbudowana klatka i plecy. Interesuje mnie tylko od pasa w gore błąd. Dol mam bardzo mocny.każdy tak mówi prosta recepta jak dla większości - [...]

@Amentoris, trenuje judo od 4 lat, siłka od roku z kawałkiem. Nie jestem maniakiem, ktory bedzie spedzal na siłowni 3-5 dni w tyg. przez całe swoje zycie, mam wakacje - trzymam miche i robie co lubie, nie mam wakacji - trzymam miche i trenuje(trening oczywiscie tez lubie). Efekt tego jest, wiec mi to pasuje. ;) Wiadomo, ze nie przechleje calych [...]

wytrzymalosc tu sie liczy, ale tez zalezaloby mi na masie. Moze to nie pora na mase ale w innym terminie niz w wakacje, kiedy mam wolne i moge sobie pozwolic na mocniejszy trening, bo w zimie bede miec duzo pracy i malo czasu na silke i podtrzymania formy :(

[...] przy wadze 60pare kilo, sesje (wszystkie)zawsze zaczynałem z 1 dniem stycznia, po cyklu i odblokowaniu spadków nie miałem. Życie zmusza do emigracji i ciężkiej pracy przez wakacje, żeby zarobić na chleb, więc się nie ćwiczy i znaczna część spada..na jesień powrót do treningów jakieś małe suple na podbudowanie i wszystko od nowa... Te środki [...]

[...] jej). Na razie jestem zadowolona z efektów sportów,które uprawiam.Wytrzymałość mi się mocno zwiększyła i siła też(60 męskich pompek robię bez problemu ) Siłownię dodam w wakacje...ale jak mówię bardziej z konieczności niż chęci;) A co do białka to wydaje Ci się;) Tzn .zależy co dla kogo znaczy mało bialka;)Ale dla przykładu wczoraj było go u [...]

[...] to tak samo, dawniej sie nie podciagalem a teraz moje motyje wiedza jaka moc ma drazek i obrecz barkowa. co do celu ktory chce osiagnac to sprawa wyglada tak. zblizaja sie wakacje i chce np nad woda "nie wygladac glupio bez koszulki" wyciskam tylko 70 kg przy tym jak moi koledzy w moim w ieku wyciskaja ponad 125kg to chcialbym [...]